Ananas en afvallen? Ananas is een gezonde vezelrijke vrucht vol vitamines, ideaal dus voor de winterperiode. Door ananas toe te voegen aan jouw eetpatroon zal je eerder een voldaan gevoel hebben, een betere spijsvertering en eet je negatieve calorieën. Maar ook bij het genezen van andere kwalen is ananas een echte aanrader. In dit artikel ga ik uitgebreid in op de vraag ‘waar is ananas goed voor’.

Negatieve calorieën in ananas?

Ananas geeft je wel een verzadigd gevoel, maar bevat weinig calorieën. Er wordt zelfs gezegd dat ananas negatieve kilocalorieën bevat! Dit betekent dat het lichaam meer kilocalorieën nodig heeft om de ananas te verbranden dan dat de ananas zelf aan voedingswaarde. Een plak ananas bevat ongeveer 35 kilocalorieën, maar het lichaam heeft wel 55 kilocalorieën nodig om die plak ananas te verteren. Je krijgt dus een vol gevoel van ananas en het is goed voor de verbranding. Ananas en afvallen gaan dus uitstekend samen.

Waar is ananas goed voor?

1. Ananas draagt bij aan een beter immuunsysteem

Een ananas bevat vezels die hongergevoel tegengaan en de darmen in topconditie houden. Met een gezonde spijsvertering ben je beter beschermd tegen ziektes en virussen, omdat je weerstand voor een groot gedeelte uit je darmen komt. Bromelaïne en vitamine C zorgen voor het herstel van verschillende cellen in het lichaam. Deze stoffen bestrijden microben in je lichaam en helpen je ander andere om verkoudheid te voorkomen.

2. Ananas helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden

De oplosbare vezels die ananas bevat, heeft naast een goede spijsvertering nog meer voordelen. Deze vezels genaamd pectine helpen bij het verlagen van een hoog cholesterolgehalte. Pectine zorgt er ook voor dat de bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Vooral voor mensen met diabetes is dit voordeel van groot belang. Pectine komt alleen vrij als je de ananas eerst verhit voordat je hem opeet.

3. Ananas helpt de botten te versterken 

Een portie ananas van 84 gram bevat 26% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid mangaan. Mangaan helpt het lichaam om calcium op de plek te brengen waar het nodig is. Hierdoor worden botten en bindweefsel versterkt. Verder heeft mangaan een positieve invloed om de stofwisseling en helpt het bij behouden van normale bloedsuikerniveaus. Wanneer je gezond wilt afvallen is dit natuurlijk van belang.

4. Ananas draagt bij aan een mooie de huid 

De voedingsstoffen in ananas kunnen bijdragen aan het herstel van de huid na beschadiging door zonlicht of vervuiling. De vitamine C in ananas heeft tevens invloed op de aanmaak van collageen. Collageen is een eiwit die jouw lichaam produceert om de veerkracht en rekbaarheid van de huid te ondersteunen.

Door vaker ananas te eten krijg je veel bromelaïne binnen, het enzym dat vet afbreekt. Hierdoor worden ook vetbolletjes aangepakt die cellulitis eigenlijk zijn. Ook gaat bromelaïne fijne lijntjes tegen. Het resultaat is gezonde stralende huid.

5. Ananas helpt de bloeddruk te verlagen

Ananas bevat het belangrijke mineraal kalium. Kalium is een mineraal dat samen met chloor en natrium betrokken is bij het regelen van de vochtbalans en bloeddruk in het lichaam. Kalium heeft daarbij een gunstig effect op de bloeddruk omdat het het bloedrukverhogende effect van natrium tegenwerkt. Verder is kalium betrokken bij het behouden en versterken van de spieren, de geleiding van zenuwprikkels en het beschermen van het brein.

Verder zit in ananas ijzer, wat ervoor zorgt bloedarmoede te voorkomen.

6. Ananas verlaagt de cholesterolspiegel

In ananas komen plantensterolen voor. Deze stof zorgt ervoor dat de armen minder het slechte cholesterol opnemen uit voeding. Als je dus regelmatig ananas eet kan je jouw cholesterol verlagen. Hierdoor verklein je de kans op hart- en vaatziekte.

7. Ananas helpt de vruchtbaarheid te bevorderen

Ananas is rijk aan verschillende antioxidanten zoals koper, zink, vitamine C, bètacaroteen en foliumzuur. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten kunnen de vruchtbaarheid bevorderen. Dat komt doordat antioxidanten tegen vrije radicalen vechten. Zowel de vrouwelijke als de mannelijke vruchtbaarheid heeft hier baat bij.

Ook bevordert ananas de bloedsomloop, wat natuurlijk handig is tussen de lakens.

8. Ananas helpt astma te voorkomen

Mensen die ananas, pompoen, mango, wortels of broccoli eten hebben minder kans om astma te krijgen. Dit komt doordat het bètacaroteen in ananas bescherming biedt tegen astma en andere ziektes.

Verder werkt ook slijmverdunnend en is dus nuttig voor mensen met bronchitis, astma of sinusproblemen.

9. Ananas vermindert de kans op kanker

De enorme hoeveelheid vitamine C die een ananas bevat kan de vorming van vrije radicalen die kanker kunnen veroorzaken voorkomen. De inname van bètacaroteen wordt ook in verband gebracht voor het verlagen het risico van bepaalde kankers,

Volgens de American Cancer Society is het ook mogelijk dat bromelaïne gebruikt zou kunnen worden om de bijwerkingen van de behandelingen tegen kanker draaglijker te maken

10. Ananas geeft ons energie

Dankzij de aanwezigheid van vitamine B1 geeft ananas ons energie. Vitamine B1 zorgt voor de verbranding van koolhydraten waardoor we energie krijgen.

Verder speelt deze vitamine een belangrijke rol in het gezond houden van ons zenuwstelsel.

Ananas en bromelaine

Bromelaïne is een spijsverteringsenzym die in ananas zit. Bromelaïne zorgt soms voor een prikkend gevoel op je tong. Het helpt de maag en darmen bij het verteren van voedsel, waarbij deze wordt omgezet in nuttige voedingsstoffen voor het lichaam.  Bij een goede spijsvertering, is het voor het lichaam makkelijker om te regelen wat het lichaam weer kan verlaten en wat het moet opslaan. Op deze manier voorkom je dat je lichaam onnodig voedsel opslaat in vetcellen.

Bromelaïne wordt ook wel een eiwit- splitsend enzym genoemd. Zoals al eerder in dit artikel is genoemd werkt deze stof goed tegen verschillende kwalen. Wanneer je jouw lichaam wilt opschonen van gifstoffen dan kan bromelaïne daar zeker bij helpen.

Bromelaïne wordt zowel in de steel van de ananasplant als in de vrucht zelf gevonden. Bromelaïne is tevens goed tegen:

• maag- en darmklachten
• toxinen verwijderen
• verhogen weerstand
• ondersteuning alvleesklier
• grauwe staar
• ontstekingen
• allergieën en intoleranties

Er zijn bromelaïne capsules verkrijgbaar die je 1 uur voorde maaltijd kan innemen. Hierdoor zal je lichaam minder vet uit de maaltijd opslaan in vetcellen.

Als je op zoek ben naar capsules die de eetlust remmen dan kan je garcinia cambogia proberen.

De voedingswaarde van ananas

Een portie ananas weegt gemiddeld iets meer dan 50 gram. Hierbij gaan we uit van 1 dikke plak.

100 gram verse ananas bevat de volgende voedingswaarde, vitamines en mineralen:

• 61 Kcal
• 0.5 g Eiwit
• 13,5 koolhydraten, waarvan 1,4 vezels
• 0,2 gram vet

• Calcium – 16 mg
• Foliumzuur (B11) – 4 mcg
• Fosfor – 9 mcg
• IJzer – 0,3 mcg
• Kalium – 170 mg
• Koper – 0,1 mg
• Magnesium – 20 mg
• Mangaan – 0,5 mg
• Natrium – 2 mg
• Vitamine A (als Bètacaroteen)– 19,6 mcg
• Vitamine B1 – 33 mcg
• Vitamine B2 – 0,02 mcg
• Vitamin B6 – 0,08 mcg
• Vitamine C – 23 mg
• Zink – 0,1 mg

 Ananas en afvallen – een goede en gezonde bijdrage

Zoals je gelezen hebt, is ananas een gezonde en goede keuze om  aan jouw dieet toe te voegen. Daarbij is ananas ontzettend lekker en ook nog eens super gezond!  Ananas is een vetverbrander die  je wel goed op weg helpt om af te vallen, maar zelf moet je ook een eigen bijdrage leveren. Letten op jouw voeding en genoeg beweging krijgen is nog steeds van belang.

Ananas bevordert de opname van eiwitten en zal daardoor helpen een strakker lichaam te krijgen mits je ook wat beweging krijgt.

Op zoek naar lekkere recepten met ananas? Deze kan je vinden in de Afslank Receptenbijbel

Ja, ik wil meer informatie!

In dit artikel heb ik antwoord gegeven op de vraag: Waar is ananas goed voor? Mocht je nog iets extra’s willen weten over ananas als vetverbrander, stel dan hieronder jouw vraag.