10 kilo afvallen
10 kilo afvallen
10 kilo afvallen
10 kilo afvallen
10 kilo afvallen

Category Archives: Blog

Frisse bieten salade

Een nieuw jaar, een frisse start en dus ook tijd voor een frisse salade! Deze salade zit vol met kleurrijke bieten.
Bieten zijn goed voor het verlagen van de bloeddruk en ons cholesterol niveau. Rode biet ontgift en kan dankzij deze eigenschap komaf maken met bleekheid, vermoeidheid en bloedarmoede. Bovendien zuiveren bieten het bloed en de lever en helpen ze bij het bestrijden van depressies. Magnesium, kalium, vezels, fosfor en ijzer: je vindt het allemaal in rode bieten. Daarnaast vormen de knollen een rijke bron van vitamines A, B en C, bètacaroteen en foliumzuur.

Rucola, ook wel rakesla genoemd, is  een bron van vitamine A, kalium, ijzer, en is het rijk aan calcium  en foliumzuur.

Gezonde snack: appel met amandelpasta en granaatappel

Als je op zoek bent naar heet gezonde snack dan zijn appels een goede keuze. Ze zitten namelijk vol met vezels en zorgen ook voor een verzadigd gevoel. Heb je dus om 16uur s’middags een dipje dan is dit een gezonde keuze.

De smaak van amandelboter is namelijk vergelijkbaar met die van pindakaas, maar amandelboter is nét iets subtieler en zachter. Amandelen zijn een bron van vitamine E en zijn erg voedzaaam. Dit houdt de huid, zenuwen, spieren, rode bloedcellen en het hart gezond. Ook helpt vitamine E om hart- en vaatziektes te voorkomen. Als je elke dag 30 gram amandelen eet, kom je aan 33 procent van je dagelijkse behoefte aan vitamine E.Amandelen bevatten nameljk veel gezonde olie. Ze hebben een verlagend effect op het cholesterolgehalte, doordat amandelen vol zitten met plantensterolen: stofjes die de opname van cholesterol door de darmen tegengaan. Je kan het zelf maken of je koopt een pot in de natuurwinkel.

WW freestyle programma

Afvallen terwijl je geniet van jouw favoriete eten? Zo doe je dat

Het lijkt onmogelijk: afvallen terwijl je toch geniet van de lekkerste gerechten en fijne ingrediënten. Gelukkig is niets minder waar, het kan namelijk wel! Door het nieuwste programma van WW, het nieuwe Weight Watchers, te volgen kun je genieten van jouw favoriete eten en toch afvallen! Hoe je dit doet? Maak gebruik van deze tips. 

Wist je dat het WW Freestyle programma al 9 jaar op rij het beste dieet is voor gewichtsverlies? Start vandaag!

Curcuma longa – afvallen met kurkuma

curcurma longa

Curcuma longa? Het wortelextract van de geelwortel (curcuma longa) wordt ook wel curcumine genoemd. Kurkuma staat al eeuwen bekend als specerij dat  goed is voor de gezondheid. Kurkuma capsules hebben een vetverbrandende werking, wat ideaal is als je wilt afvallen.

Wat is curcuma longa?

Kurkuma, oftewel geelwortel, komt oorspronkelijk uit India. Het is de wortel van een groene plant, curcuma longa. Deze geelwortel lijkt qua vorm een beetje op gember, alleen dan iets kleiner en iets meer oranje-bruin.

Kurkuma staat echter ook bekend als koenjit, tumeric en E100 (geen slecht E-nummer dus). Het is relatief goedkoop en je kan het gewoon over je eten strooien om een maaltijd van extra smaak te voorzien!Het wordt veel gebruikt in de Indiase keuken (met name in curry) en smaakt mild bitter. Kurkuma is een vast bestanddeel van kerriepoeder, en geeft deze zijn smaak en gele kleur.

 

curcuma longa

7 redenen om Curcumine te gebruiken

Slimex 15 afslankcapsules

Slimex 15 is een afslanksupplement dat helpt bij het afvallen door de stofwisseling te verhogen en zo meer vet te verbranden. De ingrediënten in Slimex 15 zorgen ervoor dat de lever de suikers die het binnenkrijgt niet omzet in vet, maar in energie. Zo wordt de vetopbouw afgeremd en krijg je meer energie van de voedingsstoffen uit jouw maaltijd. De capsules zijn van Nederlandse komaf en dienen dagelijks met een glas water te worden ingenomen voor de lunch en het avondeten.

Aambeien behandeling? Zo kom je gemakkelijk van jouw aambeien af

Wanneer je last hebt van aambeien dan is dit erg vervelend. Bekende klachten zijn pijn of jeuk bij het zitten, pijn bij het opstaan, pijn of branderig gevoel bij lopen en pijn bij de ontlasting. Je wilt natuurlijk zo snel mogelijk een aambeien behandeling vinden om je van deze klachten af te helpen. In dit artikel bespreek ik wat aambeien zijn, wat voor verschillende aambeien behandelingen er zijn en hoe je jouw eet- en stoelgang-gewoonten kan aanpassen.

IJzertekort? Herken de 13 symptomen

Ijzergebrek en voeding

IJzertekort? Wanneer er in ons lichaam niet genoeg ijzer aanwezig is spreken we van een ijzergebrek. Een ijzertekort is een van de meest voorkomende voedingstekorten en de belangrijkste oorzaak van bloedarmoede. Dit kan verschillende problemen met zich mee brengen. Een ijzertekort zorgt ervoor dat je minder rode bloedcellen aanmaakt, waardoor zuurstof minder goed door het lichaam gepompt kan worden. Het gevolg is dat jouw spieren, weefsel, organen en brein minder zuurstof zullen ontvangen, met als gevolg dat ze slechter gaan functioneren. Een ijzertekort kan worden veroorzaakt doordat je niet genoeg ijzer inneemt door jouw voedingspatroon of omdat je op dieet bent. Maar je kan ook een tekort aan ijzer krijgen wanneer je veel bloed verliest tijden een menstruatie of interne bloedingen. Vrouwen die in verwachting zijn hebben doorgaans een hogere behoefte aan ijzer.

Een ijzergebrek kan dus jouw gezondheid aantasten met allerlei nare gevolgen. De tekenen en symptomen van ijzergebrek variëren, afhankelijk van de ernst van de bloedarmoede, de snelheid waarmee het zich ontwikkelt, je leeftijd en huidige staat van je gezondheid. Een ijzertekort kan in alle leeftijdscategorieën voorkomen. Vrouwen en opgroeiende kinderen vormen echter wel een belangrijke risicogroep. In dit artikel lees je de 13 vaakst voorkomende symptomen van een ijzergebrek. Herken jij deze symptomen bij jezelf? Dan kan je dit bij de huisarts bespreken en een bloedtest laten doen.

Fenegriek en natuurlijk afvallen

Fenegriek zaadjes

Fenegriek is een kruid dat een gunstig effect heeft op ons lichaam. Fenegriek heeft een gunstig effect op het bloedsuikergehalte, beheersing van diabetes, het testosteronniveau en de borstvoeding. Dit kruid wordt tegenwoordig vaak als supplement ingenomen, maar speelt eigenlijk al duizenden jaren een rol in de alternatieve geneeskunde. In dit artikel bespreek ik de voordelen van fenegriek, eventuele bijwerkingen en hoe je het kruid het beste kan gebruiken. 

Black Mask pijnlijk? DIY versus Blackhead Mask original vergeleken

Black Mask tube

Iedere vrouw streeft een mooie gezonde huid na die je een frisse uitstraling geeft. Om dit voor elkaar te krijgen zijn er verschillende maskers op de markt die de poriën reinigen, plus mee-eters en dode huidcellen verwijderen. Een mooie huid is ook belangrijk omdat het een weerspiegeling is van een gezonde, goed onderhouden huid, die niet beschadigd is.

En wanneer je er goed verzorgd uit ziet zal je met meer zelfvertrouwen door het leven gaan. En nu is er een nieuwe rage uit Amerika – het Black Mask dat belooft alle mee-eters uit de huid te trekken. Maar hoe effectief is dit Black Mask? En is het verwijderen van dit masker pijnlijk? En hoe zit het eigenlijk met de die het zelf recepten die online te vinden zijn? In deze review worden alle voordelen en nadelen van het houtskoolmasker Black Mask besproken.

Hoe werkt een koolhydraatarm dieet?

Een koolhydraatarm dieet is een voedingspatroon waarbij minder koolhydraten gegeten worden als de gemiddelde mens tegenwoordig doet. Tegenwoordig eten we namelijk erg veel koolhydraten, vroeger, in de tijd van jagers en verzamelaars aten we een stuk minder koolhydraten. Koolhydraten waren in die periode namelijk een stuk moeilijker verkrijgbaar.