Slowjuicer recepten

Slowjuicer recepten? In dit artikel vind je de 7 gezondste recepten van dit moment.
Het maken van groentesap is erg goed voor jouw gezondheid. En het drinken van sap kan jou helpen bij het afvallen.

Je kan heerlijke groentesap maken zoals de ‘mean green’ uit Fat, sick and nearly dead of je maakt ze in andere vrolijke kleuren.  Zelf vind ik het fijn om lekker te variëren.  Wanneer je namelijk verschillende kleuren groente en fruit in sapjes verwerkt, zal je ook verschillende vitamines en mineralen binnen krijgen.

Belangrijk voor het maken van slowjuicer recepten is dat je veel groente en weinig fruit gebruikt. In fruit zit namelijk veel fruitsuiker, wat er voor zorgt dat je bloedsuiker spiegel een piek krijgt. Hierdoor kan je juist weer meer vet gaan opslaan.

Een mooie verhouding in slowjuicer recepten is 80 a 90 procent groente en de rest fruit. Het fruit voeg je toe voor een extra zuurtje (bijvoorbeeld citroen) of een extra zoetje (bijvoorbeeld appel of peer).

Weet je nog niet welke slowjuicer je in huis moet halen? Bekijk dan hier de 5 beste slowjuicers van dit moment.

Als je deze al wel in huis hebt dan kan je aan de slag met mijn 7 favoriete slowjuicer recepten van dit moment.  In onderstaande recepten ga ik ervan uit dat de spinazie en boerenkool al gewassen in de supermarkt zak zitten.

slowjuicer-recepten

1. De Groene Groentemix

Een slowjuicer recept met een lekkere bite door de venkel en de gember.  Spinazie is een echte powerfood, het bevat veel ijzer en geeft een verzadigd gevoel.
Dit groene sapje zit vol met de gewenste vitamines, waaronder A, B, B6 en C. Het zit ook vol met foliumzuur, wat natuurlijk een plus is voor vrouwen die zwanger zijn of willen worden.

Ingrediënten voor 2 glazen:

  • 1 komkommer
  • 1 groene appel
  • 1 gele paprika
  • 2 bleekselderij stengels
  • 1 stukje gember, zo groot als jouw duim
  • 1 handvol spinazie
  • 1 venkel
  • 1 citroen

Was de komkommer, appel, venkel en selderij goed alvorens je ze in de slowjuicer doet. Snij ook het klokhuis uit de appel , de schil van de citroen af en de zaadlijsten uit de paprika.

slowjuicer-recepten-mean-green

2. De “Mean Grean” van Joe Cross

Het populaire slowjuicer  recept van de man die bijdroeg aan de sapjes revolutie.  Een fris sapje met een fijne balans tussen groente en fruit.

Bleekselderij zit vol met vitamine K, foliumzuur, en vitamine A. Het eten van bleekselderij is goed voor het verlagen van jouw bloeddruk en werkt tegen vochtophopingen.  Boerenkool bevat veel antioxidanten, welke jouw lichaam beschermen tegen vrije radicalen, overgewicht en hart-en vaatziekten.

Ingrediënten voor 1 glas:

  • 1 komkommer
  • 4 bleekselderij stengels
  • 1 grote of 2 kleine appels
  • 1 citroen
  • 1 stukje gember, zo groot als jouw duim
  • Een halve zak voorgesneden boerenkool

Je kan voor de variatie de boerenkool ook vervangen door spinazie.  Wanneer je de ingrediënten verdubbeld heb je genoeg voor twee porties. Goed voor twee dagen of om eentje in te vriezen.

Was de komkommer, appels en selderij goed alvorens je ze in de slowjuicer doet. Snij ook het klokhuis uit de appel en de schil van de citroen af.

slowjuicer recepten

3. Power to the bietjes

Een rood paarse sap die zijn prachtige kleur te danken heeft aan bietjes en blauwe bessen. Rode bieten zijn een bron van vitamines zoals B2, B6, B11 en C. De blauwe bessen zitten vol antioxidanten.

Het sap uit dit slowjuicer recept geeft jouw uithoudingsvermogen een flinke boost, kan jouw bloeddruk verlagen en laat jouw spieren efficiënter werken.

Ingrediënten voor 2 glazen:

  • 1/2 komkommer
  • 6 rode bietjes
  • 3 handjes blauwe bessen
  • 2 handjes vol spinazie

Was de komkommer, blauwe bessen en bietjes  goed alvorens je ze in de slowjuicer doet.

 

slowjuicer-recepten-wortelsap

4. Wortelfris

Dit sapje heeft zijn vrolijke kleur te danken aan de wortel en mandarijn. Hierdoor heeft het sapje een zoete smaak en drinkt hij makkelijk weg. In dit recept zit relatief veel fruit. Wil je minder fruitsuikers binnen krijgen dan kan je wat mandarijnen weglaten.

Dit sap bevordert de bloedsomloop, is goed voor het hart en het zicht. Super gezond dus!

Ingrediënten voor 2 glazen:

  • 1/2 komkommer
  • 6 wortels
  • 6 mandarijnen
  • 1 limoen
  • 4 bleekselderij stengels
  • Snufje cayennepeper

Was de komkommer, wortels en selderij  goed alvorens je ze in de slowjuicer doet. Snij de schil van de citroen af en pel de mandarijnen. Als het sapje klaar is voeg je er nog een snufje cayenne peper toe voor een lekkere bite.

 

slowjuicer recepten

5. Ananas-groente power

Tropisch sap door de fris zure smaak van de ananas. Ananas is o.a. goed voor de botten, goed voor de huid, tegen haaruitval, goed voor het tandvlees en tegen virussen. Verder zit in ananas bromelaïne, wat de spijsvertering bevordert. Dit drankje zit ook vol met antioxidanten die het zuurstofgehalte in jouw bloed laten toenmen.

Als jouw kinderen niet graag groente of fruit eten dan kan je het met dit slowjuicer recept eens proberen. De frisse smaak verbloemt alle gezonde groentes die je in het sap hebt verstopt!

Ingrediënten voor 2 glazen:

  • 2 bleekselderij stengels
  • ½ ananas
  • 1 bosje peterselie
  • 3 handjes spinazie

Was de selderij  goed voordat je deze in de slowjuicer doet.

slowjuicer-recepten-roodsap

6. Blozend rood

Dit slowjuicer recept heeft zijn warme kleur te danken aan rode kool, wortel en rode druiven. Deze juice zit vol met vitamine A, wat goed is voor jouw ogen.  De gember bevat ontstekingsremmende stoffen die ook pijnstillend kunnen werken.

Ook wordt gember vaak gebruikt tegen misselijkheid en griep. Dus als jij je in de herfst minder fris voelt is dit sapje zeker een aanrader!

Ingrediënten voor 2 glazen:

  • ½ komkommer
  • 2 bleekselderij stengels
  • 4 wortels
  • ½ rode kool
  • 2 handjes rode druiven
  • 1 citroen
  • 1 stukje gember, zo groot als jouw duim

Was de komkommer, wortels, druiven, kool en selderij  goed alvorens je ze in de slowjuicer doet. Snij de schil ook eerst van de citroen af.

slowjuicer-recepten-pastinaak

 

7. Wortelgroentes

Dit sap is op basis van de “vergeten groente” pastinaak in combinatie met wortel en aardappel. Het sapje bevat veel foliumzuur en kalium, welke beide goed zijn voor hart en bloedvaten.

De limoen in dit recept is ook super gezond! Citrusfruit zoals limoen zit vol met vitamines en mineralen, zoals vitamine C, B5, B6, ijzer en koper. Goed voor de weerstand en kan helpen bij griep. Pastinaak zit vol met mineralen en is goed tegen maagkrampen en het afdrijven van vocht.

Ingrediënten voor 1 groot glas:

  • 1 pastinaak
  • 1 aardappel
  • 1 wortel
  • 1 stengel citroengras
  • 1 limoen
  • 1 groene appel
  • 1 eetlepel lijnzaadolie of chiazaadolie
  • 10 takjes koriander

Was de pastinaak, wortels, citroengras, appel en aardappel  goed voordat je ze in de slowjuicer doet. Snij ook het klokhuis uit de appel en  de schil van limoen af.

125 extra slowjuicer receptenfat sick and nearly dead

Wil jij nog meer gezonde slowjuicer recepten? Dan is het boek
125 gezond groene smoothies wat voor jou! In dit hardcover boek staan nog meer recepten voor heerlijke sappen. Maar er staan ook praktische tips in zoals:

slowjuicer receptenWelke combinaties je het beste kan maken
slowjuicer receptenWelke vitamines en mineralen er in de sappen zitten
slowjuicer receptenHet beste moment van de dag om de sappen te drinken 

10 kilo afvallen

Bestel het boek “gezonde groene smoothies” hier

Bij dit hardcover boek worden ook nog een 4 gratis boeken geleverd:
75 fruit smoothie recepten + Dieet schema + 10 Superfood smoothie recepten + 21 Gezonde recepten 

Het boek van Diana Verbeek kost slechts € 17,-, Een zeer lage prijs  voor het uitgebreide boek an alles wat je erbij krijgt.

gezonde groene smoothies

Heb je vragen of opmerkingen over de slowjuicer recepten? Of wil je jouw favoriete slowjuicer recept hier delen? Laat dan hieronder een bericht achter.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *