Tag Archives: rechterwidget

IJzertekort? Herken de 13 symptomen

Ijzergebrek en voeding

IJzertekort? Wanneer er in ons lichaam niet genoeg ijzer aanwezig is spreken we van een ijzergebrek. Een ijzertekort is een van de meest voorkomende voedingstekorten en de belangrijkste oorzaak van bloedarmoede. Dit kan verschillende problemen met zich mee brengen. Een ijzertekort zorgt ervoor dat je minder rode bloedcellen aanmaakt, waardoor zuurstof minder goed door het lichaam gepompt kan worden. Het gevolg is dat jouw spieren, weefsel, organen en brein minder zuurstof zullen ontvangen, met als gevolg dat ze slechter gaan functioneren. Een ijzertekort kan worden veroorzaakt doordat je niet genoeg ijzer inneemt door jouw voedingspatroon of omdat je op dieet bent. Maar je kan ook een tekort aan ijzer krijgen wanneer je veel bloed verliest tijden een menstruatie of interne bloedingen. Vrouwen die in verwachting zijn hebben doorgaans een hogere behoefte aan ijzer.

Een ijzergebrek kan dus jouw gezondheid aantasten met allerlei nare gevolgen. De tekenen en symptomen van ijzergebrek variëren, afhankelijk van de ernst van de bloedarmoede, de snelheid waarmee het zich ontwikkelt, je leeftijd en huidige staat van je gezondheid. Een ijzertekort kan in alle leeftijdscategorieën voorkomen. Vrouwen en opgroeiende kinderen vormen echter wel een belangrijke risicogroep. In dit artikel lees je de 13 vaakst voorkomende symptomen van een ijzergebrek. Herken jij deze symptomen bij jezelf? Dan kan je dit bij de huisarts bespreken en een bloedtest laten doen.

Fenegriek en natuurlijk afvallen

Fenegriek zaadjes

Fenegriek is een kruid dat een gunstig effect heeft op ons lichaam. Fenegriek heeft een gunstig effect op het bloedsuikergehalte, beheersing van diabetes, het testosteronniveau en de borstvoeding. Dit kruid wordt tegenwoordig vaak als supplement ingenomen, maar speelt eigenlijk al duizenden jaren een rol in de alternatieve geneeskunde. In dit artikel bespreek ik de voordelen van fenegriek, eventuele bijwerkingen en hoe je het kruid het beste kan gebruiken. 

Havermout hoeft niet saai te zijn

Als je op zoek bent naar een gezond ontbijtje of lunch dan is het verstandig eens havermout te proberen. En dan bedoel ik niet die saaie kale Brinta pap die je vroeger bij opa of oma voorgeschoteld kreeg.Tot de jaren ‘70 werd er in Nederland veel haver gegeten. Dit niet perse omdat men het zo gezond vond maar vaak uit pure noodzaak, het was een goedkope manier om een groot gezin van eten te voorzien.

In dit artikel staan lekkere recepten met havermout die echt niet meer zo saai zijn. Maar eerst ga ik je verklappen wat voor een geweldig effect dit graan op het lichaam kan hebben.

Havermout ontbijtje met blauwe bessen

Avocado en dieëten? Een gezonde vervanger voor verzadigde vetten

avocado

Avocado’s zijn peervormig of rond en komen van oorsprong uit Mexico. Daar groeien ze aan avocadobomen (Persea americana), die maar liefst twintig meter hoog kunnen worden. Er zijn verschillende soorten van deze vruchten, de kleur kan sterk variëren. Er zijn bruine, groene, paarse en zelfs zwarte exemplaren te vinden.

Het lichtgroene vruchtvlees is boterzacht en romig en smaakt naar noten, een lekker en divers product om in veel verschillende gerechten te gebruiken. Fruit en noten passen in een gezond eetpatroon, deze Mexicaanse vruchten horen daar zeker bij. Deze fruitsoort bestaat voor een groot deel uit gezonde vetten. Het is een voedzaam product. Het romige vruchtvlees smaakt ietwat naar noten. Ze geven je een vol gevoel, waardoor je minder behoefte hebt aan suikers. Alleen daarom al zou je wat vaker dit soort fruit moeten eten. Maar het is ook een zogenaamd superfood product. Hieronder lees je alles over de voordelen van deze vrucht.

Aloe vera – Goed voor de huid, het immunsysteem en het afvallen

aloe vera plant

Aloë vera – we kennen deze plant vooral van het effect dat het heeft op onze huid. Maar wist je dat de sappen uit deze plant ook ondersteuning kunnen bieden bij het afvallen?

Aloë vera is een natuurlijke ontstekingsremmer en bevordert de spijsvertering. Doordat het een positief effect heeft op de stofwisseling kan je voedsel beter kan verbranden.

Magnesium citraat – “Onschuldige” lichamelijke kwalen kan je hiermee oplossen

magnesium citraat lepels voedingMagnesium citraat heeft effect op 325 enzymen in ons lichaam die verantwoordelijk zijn voor verschillende functies. Uit onderzoek blijkt dat meer dan 60% van de mensen in de westerse wereld tegenwoordig een tekort aan magnesium heeft, waarvan een groot deel het zich niet bewust is. Als we een tekort aan magnesium in ons lichaam hebben dan kunnen we last krijgen van verschillende klachten.

Denk hierbij aan: weinig energie, vermoeidheid, gespannenheid, hoofdpijn, migraine spierkrampen, stress en neerslachtige gevoelens.

Daarom is het belangrijk om voldoende magnesium binnen te krijgen. Het lichaam gebruikt magnesium iedere dag bij het bewegen van de spieren, de hartslag het reguleren van jouw metabolisme en het produceren van hormonen. De voornaamste reden waarom mensen tegenwoordig een tekort aan magnesium hebben is stress en een slecht voedingspatroon. 

Raspberry ketone – afvallen met frambozen

raspberry-ketones-dr-oz

Raspberry Ketone is het nieuwe voedingssupplement om af te vallen dat wordt aanbevolen door Dr. OZ. Deze arts is bekend van zijn medische show Dr. Oz en zijn diverse gastoptredens bij Oprah. Volgens hem zijn er al duizenden mensen afgevallen door het slikken van raspberry ketone. Kan je echt afvallen met een frambozen supplement zoals raspberry ketone?

Ananas en afvallen? De natuurlijke vetverbrander vol met vitamine

Ananas en afvallen? Ananas is een gezonde vezelrijke vrucht vol vitamines, ideaal dus voor de winterperiode. Door ananas toe te voegen aan jouw eetpatroon zal je eerder een voldaan gevoel hebben, een betere spijsvertering en eet je negatieve calorieën. Maar ook bij het genezen van andere kwalen is ananas een echte aanrader. In dit artikel ga ik uitgebreid in op de vraag ‘waar is ananas goed voor’.

ananas afvallen

Garcinia cambogia – Wondermiddel of loze belofte?

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia is de natuurlijke pil die helpt bij het afvallen door de eetlust van mensen de onderdrukken. Dit natuurlijke supplement heeft een honger remmende werking, wat ideaal is als je wilt afvallen. Sinds Dr. Oz en Oprah het op tv hebben gehad over dit middel is de populariteit dit jaar enorm gestegen.

Beste slowjuicer? De top 5 beste juicers van dit moment

beste slowjuicer

Doe gezond, maakt een juice!

De beste slowjuicer kies je uit als investering in jezelf en jouw gezondheid.
Het is helemaal van deze tijd om een lekker gezond sapje voor jezelf te maken als aanvulling op jouw voeding. In het artikel gezonde groene smoothies besprak ik de voordelen van het drinken van sap.